Pertenæcer © (Belonging)
Entrenamiento de ocho semanas para practicar mindfulness meditación, diseñado para inmigrantes latinos en los Estados Unidos.
En este plan de estudios de ocho semanas, los participantes aprenderán sobre la importancia de la higiene de la salud mental a través del estudio de la salud mental, la mente, los estigmas comunes de salud mental en la comunidad latina y el uso de prácticas y herramientas de meditación y mindfulness, culturalmente adaptadas.
El objetivo general de este plan de estudios es permitir a los practicantes controlar el estrés y salir con un sentido de pertenencia a sí mismos, sus familias, sus comunidades y su país: los Estados Unidos.
Algunas de las prácticas de atención plena adaptadas culturalmente que visitaremos, giran en torno a conectarse con nuestros ancestros, escribir sobre nuestras circunstancias de migración y encontrar afinidades culturales. Algunas de las prácticas meditativas nos ayudarán a aprender a identificar patrones y hábitos negativos, aprender sobre las emociones, aprender a aplicar técnicas de autorregulación y respiración, y cultivar el amor propio, la empatía y la autocompasión para sanar y prevenir los efectos a largo plazo. en nuestra salud mental.
¿Por qué Pertenæcer?
- Conocer la importancia de la higiene de la salud mental.
- Abrirse a nuevas perspectivas sobre la vida y las circunstancias de la vida.
- Aprender meditación culturalmente adaptada y prácticas de atención plena
- Aprender sobre la autorregulación
- Comprender las emociones básicas: miedo, ira, tristeza y alegría.
- Cultivar la compasión y la empatía.
- Desarrollar un fuerte sentido de pertenencia en su comunidad
Temas semanales
- Semana 1 – ¿Cómo estás?
- Semana 2 – Conectando con mi historia, mis antepasados y mi cultura
- Semana 3 – Abrazando una nueva perspectiva
- Semana 4 – Controlando la mente y el cuerpo
- Semana 5 – Conociendo las emociones
- Semana 6 – Pertenencia en mí, mi familia y mi comunidad
- Semana 7 – Somos un mundo
- Semana 8 – Perteneciendo a la vida conscientemente
Fechas (en inglés)
Próximamente de forma presencial
Abril 2020, Palo Alto, California
Próximamente de forma online
Septiembre, 2020
Criss Cuervo
Instructora
Criss también es la autora del libro y curso llamado PERTENÆCER ©.
Criss tiene una licenciatura en Comunicaciones de la Universidad de Illinois, ha completado múltiples cursos de posgrado en Periodismo y también tiene una Maestría en Mindfulness de la Universidad de Lesley. Actualmente, Criss se está certificando para enseñar el entrenamiento de liderazgo en inteligencia emocional y atención plena de Google, Search Inside Yourself.
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